LA IMPORTANCIA DE LA HIDRATACIÓN
Durante la menopausia, mantenerse bien hidratada es crucial por varias razones
Beneficios del Agua:
Ayuda a regular la temperatura corporal durante los sofocos
Mantiene la piel hidratada y saludable
Puede aliviar la sequedad vaginal
Mejora la función renal y elimina toxinas
Puede reducir la reducción y retención de líquidos
Recomendaciones:
Cantidad:
Timing:
Varianes:
Señales:
Extra:
Al menos 8 vasos (2 litros) de agua al día
Consejo práctico
Lleva siempre contigo una botella de agua y establece recordatorios en tu teléfono para beber regularmente. Durante un sofoco, beber agua fría puede ayudarte a sentirte mejor más rápidemente.
Aumenta la cantidad si haces ejercicio o hace calor
Tu orina a de ser de color amarillo claro
Agua con limón, infusiones sin cafeína, agua de coco
Bebe pequeñas cantidades a lo largo del día
Suplementos Durante la Menopausia
Durante la menopausia tu cuerpo experimenta cambios significativos mque pueden requerir apoyo nutricional adicional para mantener tu bienestar óptimo
¿Por qué Necesitas Suplementos Ahora?
Durante la menopausia, tu cuerpo ya no produce las mismas cantidades de hormonas que antes, lo que afecta la absorción y utilización de nutrientes esenciales:
Cambios Hormonales
Consecuencias
La Realidad Nutricional
Disminución drástica de estrógenos y progesterona
Reducción de la absorción de calcio
Cambios en el metabolismo de las vitaminas
Mayor necesidad de antioxidantes
Alteración en la síntesis de neurotransmisores
Mayor riesgo de osteoporosis
Debilitamiento del sistema inmunológico
Aumento del estrés oxidativo
Cambios en el estado de ánimo
Reducción de la energía y vitalidad
Incluso con una dieta perfecta, es muy difícil obtener todas las cualidades necesarias de nutrientes durante la menopausia. los suplementos de calidad pueden ser el puente que necesitas para mantener tu salud óptima.
Suplementos Esenciales para Ti
Calcio + Vitamina D3
Magnesio
Omega-3
Vitaminas del complejo B
Vitamina E
Beneficios: Salud ósea, Prevención de osteoporosis, Función muscular, Sistema inmune, Salud cardiovascular. Dosis recomendada: 1200mg calcio + 800-1000 UI Vitamina D3
Beneficios: Energía Sistema nervioso Dosis recomendada: Según indicaciones del producto
Beneficios: AntioxidanteSalud de la piel Protección celular Salud cardiovascular Dosis recomendada: 400 Ul diarias
Beneficios: Equilibrio hormonal Salud cardiovascular Dosis recomendada: 400 Ul diarias40-80mg diarios
Beneficios: Salud cardiovascular Función cerebral Estado de ánimo Dosis recomendada: Según indicaciones del producto 1000-2000mg EPA/DHA